NUTRIÇÃO NO DESPORTO

A nutrição no desporto é uma área que tem tido um maior interesse e atenção. Isto porque a atividade física conduz a um dispêndio energético maior, o que faz com que os atletas necessitem de mais calorias e de um cuidado redobrado com a nutrição.

A alimentação de um atleta deve ser planeada de forma a que este obtenha os alimentos necessários ao seu equilíbrio, ou seja, deve fornecer todos os macro e micronutrientes adequados.

Vários fatores devem ser considerados: a quantidade ingerida, o momento em que é feita a ingestão, o desporto praticado e o gosto do atleta.

A nutrição representa, também, um fator importante na recuperação desportiva, tendo um papel fundamental após cada sessão de treino. Pode evitar pioria da condição e ajudar na recuperação.

“A nutrição por si só não faz vencedores, mas pode fazer a diferença  em momentos competitivos”.

Uma vez que a área da nutrição no desporto é algo complexo, começa hoje uma nova coluna no JUP Desporto, onde irei abordar os temas da nutrição de forma correta, acessível e clara.